如何预防月子里发胖 -j9九游会登录入口

如何预防月子里发胖?分娩后，身体发胖是大多数新妈妈的“伤心事”。一旦造成产后肥胖，再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。然而很多产妇在月子里最大的问题就是补得比较猛，每天都是以各种油腻的汤或者肉，这样怎么能不胖呢?那么如何预防月子里发胖?

如何预防月子里发胖?e家政资深j9九游会登录入口-九游会j9官方登录、育儿嫂表示：说起产后减肥我们首先可能想到的是在之后的漫漫日子里慢慢健康减肥，这样你就错过了最佳的减肥时期，科学坐月子可预防产后发胖，是对女人生育之后科学有效的好方式。其实我们如果在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。

如何预防月子里发胖?

1、适度饮食

妇女孕期和产后需要的营养比平常多且都是一些大补的东西，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯，且不可顿顿大补，要适量而行。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

2、坚持产后运动

产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。广东有坐月子风俗，一些产妇躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，坐月子的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。

3、保持好心情

准妈妈如果在坐月子时产生不良情绪，就会使自身的体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。所以说，准妈妈在产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激，当然家人的配合也很重要。

如何预防月子里发胖?通过以上的阅读，相信大家对此有了一定的了解了。e家政立足互联网家政服务针对母婴服务提供月嫂、催乳师、育儿嫂等上门服务，订制您的月子生活吧。经过几年不断的努力，凭借优质的服务质量，e家政已经深受广大客户的一致认可。