产后做哪些运动可促进恢复？许多产妇在妊娠期间身材体型的变化非常大，而且在产后身子骨比较虚弱，因此需要进行及时的复原。然而，要想身体快速的恢复，不仅仅是要确保营养供给，运动也是必须的。那么产后哪些运动可促进恢复？
产后哪些运动可促进恢复？e家政
j9九游会登录入口-九游会j9官方登录服务中心负责人表示：产后运动的目的在于预防或减轻因孕产造成的身体不适及功能失调，主要是协助恢复骨盆韧带排列，恢复腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔内器官位置复原。不仅能够促进身体恢复，也有助于增强抵抗力。
产后做哪些运动可促进恢复？
1、胸部撬动运动
仰卧．身体及腿伸直，缓缓地吸气，以扩大胸腔；收紧下腹肌，背部紧压住床面，保持一会后再全身放松，这一动作重复5～10次。此方法可以帮助胸部肌肉收缩，预防乳房下垂。
2、颈部运动
身体平躺，四肢伸直，将头向前屈伸，使下颌贴近胸部。之后再将头慢慢放平，这一套动作重复l0次，可以起到收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展的效果。
3、腿部、臀部运动
腿部运动在产后第5天就可以开始了。身体保持平躺，抬右腿使腿与身体成直角，然后慢慢将腿放下，左右交替，同样动作重复5~10次。而臀部运动可从产后第7天开始做。平躺，将左腿弯举至脚踝，触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直、放下，左右交替，同样动作重复5~10次。
产后做哪些运动可促进恢复？通过以上详细的讲解，现在大家对于产后运动有了一定的了解了。产后并不是一直卧床休息，适当的运动是很有必要的，可以加快身体的恢复。另外，运动需适度，要结合自身的身体情况。
