孕妇吃什么好? -j9九游会登录入口

孕妇吃什么好?相信很多孕妇比较烦恼的就是吃的问题，如果将吃的问题解决了，孕期也就容易多了!有的孕妇从网络上或者别人那听说这样不能吃，那样不能吃，吃了会对宝宝或者自己有什么不好的影响等。其实，这些很多都是没有科学依据的，不能盲目的相信。那么孕妇吃什么好?

孕妇吃什么好?ej9九游会登录入口-九游会j9官方登录专家表示：吃是一门学问，尤其对于孕妇来说，更要吃好!孕妇不能迷信一些没有科学的饮食方法，对孕妇来说并没有什么东西绝对性的能吃或者不能吃，补充营养需要适量，切忌哪样好就盲目的补充，一切遵从科学。下面就一起来探讨以下孕妇吃什么好?

孕妇吃什么好?

1、菠菜有助于保胎

我们都知道孕妇要补充叶酸，而且菠菜是一种富含叶酸的蔬菜，大约每100克菠菜中，叶酸的含量高达350微克，在所有的蔬菜当中菠菜的叶酸含量最高的。叶酸对胎儿的好处比较多，可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此孕妇还是要多吃点富含叶酸的蔬菜。另外，菠菜中含有维生素，能够防止孕妇失眠。

2、绿茶

绿茶中锌、铁等微量元素含量比较丰富，锌是胎儿成长发育过程中 必须的微量元素，因此经常喝绿茶还是有很大好处的。有一项实验表明，在相同食谱的情况下，不喝绿茶的孕妇比常喝绿茶的孕妇每天少摄取多达14毫克的锌。另外，绿茶中还含有铁元素，能够预防孕妇贫血。

3、瓜子

孕妇是可以吃零食的，但是零食也是有讲究的。像葵花籽、西瓜子、南瓜子这样的零食，它们能够为胎儿的大脑发育提供许多必要的营养素。调查发现，常吃瓜子的孕妇，其宝宝成年后的智商与不吃瓜子的孕妇的宝宝要略高一些。

4、巧克力

巧克力相信是很多人都比较喜爱的食物，不但营养比较丰富而且所含的热量也很高，大约100克巧克力含糖50克，能够在短时间内提供大量的能量。孕妇在分娩时，需要补充大量的能量，因此产前一两个小时补充一些巧克力是不错的选择。

孕妇吃什么好?通过以上专家的讲解，现在大家对此有了更多的了解了。其实孕妇可以吃的食物非常多，几乎跟正常人差不多。孕妇的饮食需要均衡，平时多吃些富含营养的果蔬、富含蛋白类的食物。另外，孕妇补充食物要依照科学，不能盲从。

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